关于节食危害以及如何克服进食障碍的文章已经写了太多，想说说运动的事，为什么过度（疯狂）运动未必能瘦？！能量守恒定律难道不是宇宙第一定律吗？

疯狂运动可以直接消耗卡路里不假，但是运动完以后，身体也会有相应的反应：

因为你过度运动，你的大脑会给你指令，去减少其他时间的活动量，最后你消耗卡路里的数量其实和平时不会有太大的差异。这一点很多人都有体会，健身很累很拼，开车去开车回，到家也是沙发土豆，不想动弹。

而那些没有去健身的人，一会捣鼓这个，一会捣鼓那个，其实消耗也不少，如果这个人也不暴饮暴食，自然也不会胖。当然不是说运动不好，而是过度运动不值得，除非那是你的职业。

过度运动可能会透支意志力，让你的其他方面一团糟，你非常容易暴食，没有意志力去控制自己的脾气，没有意志力去集中注意力工作，你没有意志力去面对领导的刁难，没有足够的意志力来抵御美食的诱惑。

宝贵的意志力资源被占用，生活的其他方面会容易失控，你会感觉很有压力，皮质醇水平会高居不下，如果你还在控制饮食，你的食欲会暴增，甚至失控。

过度的运动会启动身体的补偿机制。尤其是长时间的有氧运动，你的瘦素水平会严重下降，而皮质醇和胆固醇水平却居高不下，这些激素变化的结果就是你疯狂想吃东西，尤其是碳水，所以很多人经常在疯狂运动后又暴食碳水。

然后再次疯狂运动去试图消耗，陷入这种恶性循环简直是对身心的双重折磨，结果只会越运动越肿。所以不建议中高强度有氧超过1个小时。

还有一种人，总是有意识无意识地用食物来激励自己，每次看到健身房有人一边在跑步机上疯狂流汗，一边喝着脉动；有人为了减肥不吃晚饭去跑步，因为错过了饭点，晚上饿了用饼干蛋糕点心来补偿自己，明明知道这样不好，可是那个时候你已经饥不择食，这类人往往正餐还吃得特别矜持。

大多数上班族只能晚上运动，而太晚强度太大的运动会严重导致失眠，如果你还在节食，那情形就更严重了！失眠其实是减肥失败最容易忽视的原因之一。

长期失眠，你的瘦素水平也会低下，脑肠肽水平激增，你会深夜起来吃东西；而促进细胞细胞和燃脂的生长激素分泌严重不足，所以你会看上去更加衰老、更加臃肿。

适当运动无疑是对健康有好处的，我自己就是运动的受益者，可以吃更多美食不会胖，可以保持高水平代谢，可以拥有比同龄人更好的皮肤和精神状态，更重要的，收获了健康和快乐，只是付出了一点点汗水，当然还有宝贵的时间。

但是什么事情，咱都别太过，也别太功利，不要想着今天跑十公里，明天上称就轻两斤，没这个效果，就没法继续坚持。

也不要总是问我，什么样的运动减肥效果最好？当然你你最喜欢的，你最能坚持的，你能从中感受到快乐的运动。

那些健身大咖们说的都很有道理，但是你不喜欢，你充满挫折感，你痛不欲生，根本没法进行下去，再有效也没有任何意义啊！当然，我也鼓励你们去尝试新的运动方式，没准更好玩呢？！

和吃饭一样，真正放下执念，把运动当成忙碌工作之外的一种享受，很惬意的享受，工作锻炼大脑，运动强健体格。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##全民营养提升计划#