#小暑容易偷走你的精气神##小暑养生宜吃红色食物##小暑记得吃三样喝三样#【#国医大师小暑养生3宜1忌#】
7月7日小暑，拉开了盛夏的序幕。小暑时节，人体消耗大，暑热既带来了烦躁易怒、口舌生疮、皮肤冒痘等上火之象，也消耗着津液和正气，让人胃口不佳、昏昏欲睡、倦怠乏力，正所谓"无病三分虚"。
中医提醒，小暑容易"偷走"你的精气神，要主动调理养生，平衡消暑与补虚的关系。

✅情绪易中暑，给自己的心放个假：
小暑时节，人们容易情绪中暑，常因小事而发火、烦躁、注意力不集中，根源在于暑热扰心、肝火偏
旺，调理重点在于清心泻火、疏肝理气。

🔶做件安静小事，心绪烦乱时，放松心情。如听轻音乐、闭目调息、缓步林荫。
🔶按揉手心前胸，拇指揉按左右劳宫穴各3分钟，掌根顺时针轻揉膻中穴5分钟，清心泻火、宽胸理气。

✅睡眠质量差，按揉手腕温水沐足：
小暑睡眠质量差，与暑热扰心、湿邪困阻有关。

🔶按揉内关，睡前按揉左右手腕内关穴各3分钟，宁心安神、宽胸理气，助心神归位。
🔶温水沐足，40°℃温水没过脚踝，沐足15分钟，引上浮虚阳下行归元，水火既济，睡意自来。

✅小暑养生3宜1忌
①宜喝西瓜番茄汁；②宜吃红色的食物，比如红豆，有利水消肿、补气养血的功效；③宜23点以前入睡，晨练不要过早；④忌吃过隔夜菜、生冷食物。

✅小暑，专家推荐"吃三样、喝三样"：
🔶"吃三样": 黄鳝、莲藕、绿豆芽。吃这"三宝"能起到解暑降温、清热解毒的作用。但需注意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，感冒未痊愈、阴虛内热的人群不宜食用黄鳝。
🔶"喝三样"：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露，有清暑解热、止烦渴等作用。但需注意，贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶，脾胃虚弱的人群要少吃绿豆。 摘自@央视一套

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