#小暑##夏季养生##中医式生活#
小暑时节暑湿重，饮食既要清热解暑，又得特别注意保护脾胃，避免苦寒之品伤身。核心原则是选择甘凉或性平的食物，并搭配一些健脾祛湿的食材。

应季瓜蔬与药食同源食材推荐

应季瓜蔬：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜清热解暑；藕生吃清热、熟吃健脾；绿豆芽清暑利尿；西瓜解渴但别吃冰镇的。（最好是吃乡下土里的瓜）

药食同源食材：荷叶、淡竹叶清暑；茯苓、薏苡仁、白扁豆、赤小豆健脾祛湿；莲子、山药、芡实健脾养心；生姜温中散寒。

清暑不伤脾的药膳汤水

西瓜翠衣饮：用西瓜翠衣（西瓜皮）、鲜荷叶、竹叶心煮水，清热利尿、生津止渴，废物利用且不伤脾胃。脾胃虚寒者可加姜片。

三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各20克煮水，性质平和，祛暑湿不伤正气。

荷叶冬瓜老鸭汤：老鸭、冬瓜、荷叶、薏米、生姜炖汤，清热解暑、利水消肿，鸭肉滋阴。

莲子竹叶猪心汤：莲子、竹叶、猪心、大枣炖汤，滋阴养血、宁心安神。

藿香粥：藿香煎汁与粳米煮粥，芳香化湿、醒脾开胃。

总而言之，小暑养生的关键在于“清补兼施”。巧妙利用这些应季食材，既能享受美味，又能安然度夏。

以上食疗方仅供参考，若体质特殊或身体有不适，建议咨询专业医师。 http://t.cn/A6BpiR0v