小暑饮食攻略！照着吃就对了！

🙋‍♀️小暑一到，天气“上蒸下煮”，湿热交加。此时人体阳气浮于体表，脾胃运化偏弱。日常饮食想要清爽又健康，收好这份“清补结合”攻略：

1️⃣适当多吃清热解暑时令汤水：如绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜蛋汤，都是消暑的好选择，口感清淡又下火。

2️⃣科学补水，生津开胃：酸梅汤、山楂水能开胃解腻；天然椰子水适合补充出汗流失的电解质。

3️⃣适量吃点“苦”：如苦瓜、苦菊等食材清炒或凉拌，不仅开胃爽口、还能泻心火、健脾胃。

4️⃣切忌贪凉，温食更养胃：冰镇冷饮、冰西瓜虽口感清爽，但吃多会加重肠胃负担，影响食欲。温热的饭菜更贴合夏季脾胃状态。

5️⃣夏季湿热堆积易加重脾胃运化负担，#饭前或饭后搭配一杯预芊饮，温和呵护脾胃，助力清爽安稳度夏。