夜间补阳养生｜每晚坚持热水泡脚
想要稳步补益阳气，睡前热水泡脚是最省心高效的居家方法。脚距心脏最远，寒邪最易积聚，长期脚凉会损耗自身阳气。
每晚亥时 21 点左右泡脚最佳，水温控制 40℃，时长 20 分钟，水位没过脚踝。水里加几片生姜或一把艾叶，温阳散寒效果翻倍。足底涌泉为肾经起点，温热刺激能引火下行、温补肾阳，收敛上浮虚火。
泡至后背微微发热、少量出汗就停，长期坚持，改善手脚冰凉、入睡难，慢慢把体内阳气养足。
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