目前的时代红利只有一个：身体变强壮

1、以后大家真的就是拼身体了！尽量远离小朋友和老人！行走的细菌携带者....

2、不看微博热搜和抖🎶

3、床头不放卫生纸

4、不熬夜！每天子时(晚11点~次日凌晨1点)，是滋养肝血恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。

5、 少吃外卖，你永远都不晓得下一家外卖是用什么做成的。

6、不生气。郝万山教授说“世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都跟情绪有关，不生气就不生病”，只要控制好我们的情绪，就可以少得病，晚得病。

7、多吃猕猴桃、柠檬，葡萄，这些高维C水果，不仅对身体好还有助于美白！想要白得快，白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来素颜皮肤都是白净透亮，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，就算头一天熬大夜，第二天素颜清汤寡水的也很美丽~

8、躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化。

9、体态比体重重要100倍！每天靠墙站5分钟（后脑勺+肩+臀贴墙），走路时幻想头上有气球拽着你，半年后气质赢麻了。

10、 培养个“不费命”的爱好。写书法、种花、听戏曲都行！重点是沉浸时彻底忘掉KPI，灵魂出窍半小时=给大脑重启

11、不憋尿、不憋💩，有了尿意💩意尽早解决，拉💩尽量不看手机，速战速决，一直蹲着+玩手机太伤身、伤菊花。拉屎困难的就喝细腰妹肚肚茶，不管是几天没拉粑粑，当天见效，一次能拉半个马桶！！不仅排便嘎嘎牛，刮油也很猛，拉出的粑粑还有油花，把油腻刮干净，体重蹭蹭蹭的掉，吃啥都不胖

12、每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!

13、早点吃晚饭，晚饭少吃一点儿，七分饱就可以了，肠胃消化完了感觉稍微有点饿的时候，你就可以准备睡觉了。

14、 把零食换成“健康”的食物。扔掉薯片辣条，囤坚果、冻干苹果脆，牛肉干，炒黑豆，馋了抓一把，腮帮子嚼累自然停。

15、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样三五次就好了。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都好了！

16、少玩手机，经常无限制的刷手机，不仅会导致颈椎病等及时出现的问题，同时还会慢慢的损耗我们的气血。导致身体越来越虚，睡眠差，健忘，反应迟钝，乏力，面色蜡黄，心慌等。除了工作时间，远离一切电子产品。手机，电脑，电视都是消耗你能量的东西

17、熬夜不如熬汤，非要熬夜，那就用铁棍山药+莲藕+排骨汤赎罪，比护肝片实在，喝完汤记得把肉也啃了

18、定期体检，乳腺甲状腺查B超，女生加个HPV筛查，男生重点看前列腺。报告正常就奖励自己一件礼物，为了身体继续保持良好习惯。

19、早上不要洗头，容易损伤阳气，邪气入体。更不要天天洗头！频繁洗头头发真的会越洗越油，拉长洗头时间去用凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，洗完头发直接蓬成高颅顶，清爽蓬松感能撑3-4天，发丝还闪着绸缎光，随便一撩都是女神范儿

20、 树立好生活的边界！不轻易让别人影响自己的心情，也不要过度干涉他人的课题，减少拉扯、纠结、压抑，放下"我执"。

21、保持正常的社交多和朋友聊聊天、散散步，在闲暇忙碌之余多去约个饭，参与参与线下活动。保持健康乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。

22、空蹬腿可以强膝。通过这个动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉，增强膝关节的稳定性和灵活性。经常空蹬腿可以预防膝关节疾病，如关节炎等

23、我在瑞金看的全国最top的妇科主任跟我说女生豆类少吃⋯容易多囊，气血虚的女生减少喝奶茶次数，一杯18真的贵，把奶茶换成改省钱又养生的众榆庄玫瑰姜枣茶，喝完来姨妈真的舒服很多，痛经都给治好了，长期喝这个手脚不会冰凉，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，气色也变得好多了，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！

24、肝脏最喜欢的动作：伸懒腰
工作忙碌，心情烦闷，试试伸个懒腰，可以帮助身体放松，而且伸懒腰还能拉伸肌肉和关节，促进肝的血液循环，缓解肝郁。

25、眼睛最喜欢的动作：眨眨眼
经常看电脑手机，眼睛容易干涩疲惫，时不时地眨眨眼，可以帮助泪液润滑眼睛，这样眼睛就不会那么干了。

26、肺最喜欢的动作：拍打背部
拍拍背部，能刺激穴位，帮助排痰。可以用双手往后拍，或者用个软软的东西帮忙拍打背部。每天拍一次，每次10到20分钟。

27、脸最喜欢的动作：敷面膜
脸干起皮很影响形象，要多敷面膜补水，这两年我都是敷冰柚山羊奶面膜，敷完皮肤就像灌了水一样，一整个素颜水光肌，隔天摸上去也是软嫩光滑的！上完妆很服帖，也不卡粉！！毫不夸张的说，比那种大几百的面膜还好用

28、胃最喜欢的动作：揉肚子
吃完饭大概半小时后按顺时针方向揉肚子，每次揉10到15分钟，可以帮助肠胃蠕动、排气，让食物好消化，不仅能养护肠胃，还能顺畅便便。

29、少吃饭！人在饥饿的时候只有一个烦恼，吃饱了会有很多个烦恼。在保证身体健康的前提下，要尽量少吃因为少吃少生欲，欲少了，烦恼就少了，智慧就来了。

30、多给自己一点积极的心理暗示相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。

31、没有什么比洗个舒舒服服的热水澡更让身体解压了。想要伪体香可以用仁秀香水沐浴露，纯正的卡罗琳娜香水香味，洗得很干净，还不假滑，紧绷的肌肤都柔润嫩嫩的，而且自带高级清冷感，清新又明媚，却不会有疏离感。闻到这股香气感觉小说女主白月光都具象化了。

32、不 较 真！上海中y大学何教授提到，几十年的临床实践让他注意到一个现象：有一批人特别容易生ai——财务、会计、审计、统计等职业女性以及中小学老师，这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。导致她们养成了一丝不苟的习惯。神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，ai症也来了

33、避免过度自我施压多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。