为什么你会肚子越来越大腰越来越粗
1．压力过大
当生活压力过大，情绪长期紧张的时候，也会
导致腹部肥胖，很多上班族因为长期高压的工
作，加上缺乏运动、饮食不正常，有逐年发胖
的情况。
2．喜欢吃动物内脏
含有大量胆固醇和饱和脂肪，所以容易造成腹
部脂肪堆积，不宜多吃。
3．喝酒
各种酒精饮料﹣高热量、高碳水，有明确数据
表示酒精可导致食欲旺盛和代谢伤害；有饮酒习
惯的人肥胖与罹患代谢症候群的风险都会增
加。这点在男性身上特别显著。
4．便秘代谢差
导致腹部肥胖的第一个原因就是便秘代谢差，
当身体的新陈代谢功能不太好，不能及时地排
便时，长期以往，则会导致腹部肥胖
5．水果
水果多寒凉、多食易伤脾（胃凸、肚子瘦不下来
的！◇）要瘦时用水果代餐容易过量摄入，还有很
多水果高糖、高热量，都不利于控制体重。容
易造成胃凸、肚子胖
6．睡眠不好
睡眠时间和睡眠质量会影响身体的荷尔蒙的分
泌，特别是会影响身体产生有饱腹感的荷尔
蒙。睡眠不足很容易让人暴饮暴食，渴望更多
高热量的食物，导致腹部的脂肪增加。
7．精细碳水
白粥，面条，馒头，面包等这些食物除了碳水
几乎不含其他营养元素饱腹感较弱且升糖指数
堪比白糖水。
8．零食、饮料、奶茶
热量高、糖分高、营养成分低，含反式脂肪
酸，不容易排出体外。一般需要50天左右的时
间才能排出，导致腹部脂肪囤积加重腰粗、肚
子胖的风险
9．久坐不动
如果长期久坐、不运动，身体消耗减少，代谢
速率也会降低，久而久之，不仅会有便秘、皮
肤长痘、暗沉等，腹部还会日渐肥胖。
10．牛奶
对下半身肥胖的人不友好，性偏凉，会把水分
游离在身体里，肚子瘦不掉的人喝大量牛奶，
容易导致腹部水分无法排出，游离体内 http://t.cn/AXonBjGj