#国医的精诚力量#
小暑至暑气盛，养生好物帮你安稳度夏
首先是应季瓜类，能清暑热且不给脾胃添负担：冬瓜无脂高水分，清炖海米汤可补水清暑；南瓜富含果胶与膳食纤维，蒸食或熬南瓜小米粥可护脾胃益中气，适配暑天胃口差、消化弱的人群；黄瓜生食或凉拌能补维生素、清热生津消暑闷。
其次是素有“小暑黄鳝赛人参”之称的黄鳝，夏补鲜而不燥：此时黄鳝肉质肥厚细嫩，高蛋白低脂肪，可温补气血、强健筋骨，借助盛夏阳气疏通经络还不易上火，红烧、清炖或配茭白快炒皆为美味，注意彻底烹熟，脾胃湿热、易上火人群别过量食用。
新鲜莲子可清润安神消暑烦：盛夏人心火易旺易失眠口疮，带绿衣鲜莲子生吃能清心除烦，去芯配百合、糯米熬粥可健脾养心，改善暑天失眠，老少皆宜。绿豆芽能清热解乏补元气，寒性比生绿豆缓和，清炒或凉拌加醋即可脆爽开胃，消解疲惫补充维生素。
最后是应季鲜果轻养：荔枝性温可补气血缓乏力，每次两三颗即可避免积热；水蜜桃富含铁与果胶，生津止渴还护肠道，饭后吃一颗可消解暑热坏情绪。