早餐喝牛奶还是豆浆，其实没有绝对更好，适合自己才最健康。

牛奶富含动物蛋白、钙、维生素D，补钙效果突出，适合需要强骨骼、长身体的人群。但部分人乳糖不耐受，喝了易腹胀腹泻。

豆浆是植物蛋白，含大豆异黄酮、膳食纤维，不含胆固醇，对心血管友好，也适合乳糖不耐者。不过钙含量远低于牛奶，补钙需搭配其他食物。

想补钙选牛奶，想清淡控脂选豆浆。也可以交替饮用，营养更均衡。早餐搭配主食、鸡蛋，营养才更全面。#专业视频创作季##健康生活##健康科普# http://t.cn/AXomyXbw