💡今天给大家分享我自己掉秤后的一些小干货（都是我实践了超快掉秤的方法哦小本本快记起来）
🤍1 每天一定要喝够2000ml左右的水（我喝不下纯水 就会泡柠檬或者煮一些祛湿的花茶）
🤍2 上班族每天早上保证1/2个水煮蛋（一定要先吃水煮蛋，吃完等一会儿你就会发现你已经饱了）
🤍3 每周想吃放纵餐，放在中午（烧烤火锅都可以狂吃 多吃牛肉 虾肉 鱼肉 蔬菜）给下午足够消化的时间
🤍4 每天可以有30分钟左右的有氧锻炼，我最喜欢的就是八段锦和一些柔和的运动 无氧可以选择练手臂和背部运动
🤍5 拒绝奶茶、蛋糕这种高糖高油的食物，除了让我们长胖，引发身体炎症，脸上不停冒痘 没有任何好处
🤍6 再是低热量的食物，也别让自己吃撑，不要让自己的胃撑大，因为肚皮会越来越松
🤍7 每时每刻提醒自己腹式呼吸，抬头挺胸收腹，一段时间肚子会慢慢收紧，变平（我没怎么练腹肌，但是肚子是很平的）
🤍8 馒头+鸡蛋的方法真的很好，但是我个人建议用在平台期
🤍9 中午多吃鸡胸肉、水煮虾、牛肉这些高蛋白食物，晚上不饿就不吃，7点以后不要在吃东西啦

希望这些小方法可以帮助正在和我一样减重的姐妹，减肥是一个坚持的过程 给自己多一点信心就好💗

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