很多人以为鲜榨果汁健康又养生，殊不知它其实是隐藏的营养刺客。
水果在压榨过程中，宝贵的膳食纤维被大量过滤丢弃，糖分却高度浓缩。一杯果汁要用好几个水果，喝下肚糖分飙升快，极易造成热量过剩、血糖波动大。

同时，维生素C等营养成分在榨汁、接触空气时会快速氧化流失，营养价值远不如直接吃水果。长期喝还会减弱咀嚼能力，损伤牙齿，让人在不知不觉中摄入过量糖分。
想要真正健康，直接吃完整水果才是最佳选择，鲜榨果汁偶尔解馋即可，千万别当日常饮品。#专业视频创作季##健康生活##健康科普# http://t.cn/AXomEBAy