荔枝不建议空腹食用，主要是因为它糖分高、果酸浓、刺激性强。
空腹时胃内没有食物缓冲，大量果糖会迅速刺激胃黏膜，容易引发胃痛、反酸、烧心等不适。同时，荔枝含糖量极高，空腹食用会让血糖快速飙升后骤降，可能出现头晕、心慌、乏力等低血糖样反应，也就是常说的“荔枝病”。

另外，空腹吃荔枝还可能加重肠胃负担，导致腹胀、腹泻。尤其是体质偏热、肠胃敏感的人，反应会更明显。建议在饭后半小时到一小时食用，每次控制在几颗以内，既能解馋，又能减少身体负担。#专业视频创作季##健康科普##健康养生# http://t.cn/AXommeLU