挂面想要吃得健康，关键在少盐、少汤、多配菜、控分量。

市售挂面为耐煮筋道，钠含量普遍偏高，长期多吃易加重身体负担。煮面时建议多放水、少喝汤，煮好后可过一遍温水，减少表面盐分。搭配要均衡，一半蔬菜、四分之一面、四分之一蛋白，加鸡蛋、瘦肉、豆制品和绿叶菜，营养更全面。尽量少用油炸酱料、红油，改用生抽、醋、香油调味，清淡少油。控制一餐干面量在50-80克，避免碳水过量。这样吃既饱腹又清淡，肠胃负担小，更适合日常长期食用。#专业视频创作季##健康生活##健康科普# http://t.cn/AXomuayC