【中医建议：早晨不要破气】

夏天本就“无病三分虚”，阳气外浮、气血消耗大。早晨又是一天中阳气最弱的时候，这时候做错一件事，比熬夜还伤身。

尤其平时容易累、说话有气无力、一动就喘的朋友，下面这些“破气”习惯，可能你每天都在做：

× 一睁眼就刷手机——碎片信息狂轰，伤神耗血，阳气刚冒头就被打散，一整天都昏沉。
× 晨起一杯凉水——阳气初升，一杯冰水下肚，直接浇灭脾胃那点初生的火苗，久则阳虚。
× 早上剧烈运动——身体还没醒透就猛跑猛练，强行抽调气血，气虚的人直接瘫一上午。真想动，选散步、八段锦。
× 不吃早餐——脾胃是气血供应站，空着肚子出门，一个上午都在透支，外邪也容易趁虚而入。
× 早起就吵架、说太多话——开口神气散，动气阳气耗，早晨的祥和就是最好的补药。

养气其实不难，做减法就行：
少说话，寡言就是养气。
练习腹式深呼吸，吐纳之间把气补回来。
早睡早起，22点入睡敛阳，太阳升起后半小时起床舒展肺气。
多去户外，爬山、晒太阳、逛公园，让身体跟天地交换“灵气”。

别在早上就把一天的气血额度用光。把阳气护住了，这个夏天才没那么难熬。

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