滚背我之前也和大家分享过，也是我每天都会做的一个动作。

很多姐妹留言说：“太疼了，滚不了。”

其实，我刚开始也是。

最早我用的是那种比较软、比较钝的滚轴，还会放在瑜伽垫上滚。刚开始真的很疼，每次都觉得有点受不了。

但是，坚持下来以后你会发现，同样的位置会越来越不疼。

现在北京家里的那个滚轴，都快像”刑具”了😂。为了让刺激更深一点，我甚至直接放在地板上滚。

年龄在背，气质在肩。

这些年我一直坚持练背，也会练很多不同的动作，因为背部肌肉面积很大，不同的动作会刺激到不同的位置。今天分享的这个滚轴动作，就是我每天都会做的一个动作。

如果你刚开始觉得疼，不要勉强自己，可以先选择软一点的滚轴，或者垫一张瑜伽垫，让身体慢慢适应。

坚持一段时间，你会发现，疼痛会越来越少，背也会越来越轻、越来越薄。

背薄一寸，年轻十岁。

很多时候，不是我们做不到，而是身体还没有适应。给自己一点时间，每天滚一滚，不只是背越来越薄，更是把挺拔的体态和好气质，一点一点滚回来。❤️

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