小暑过后：早餐少吃这3类破阳食物，越吃气血越虚
老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”
昨天已进入小暑节气，下周就要进入一年中最热、最湿、最虚的三伏天了！你是不是早上醒来感觉昏昏沉沉、浑身没劲儿，嘴里发黏，吃个早饭都提不起兴趣，随便扒拉两口胃就顶得慌……你以为只是单纯的没睡好？不，其实你可能是脾虚湿重、气血虚了！小暑~三伏，虽然天地间的阳气很旺，但人的气血大多浮在体表，内在的脾胃反而最虚寒，再加上天气潮湿闷热，脾胃早已被湿热困住！脾是气血的加工厂，脾胃不工作，气血自然就虚了；要是再出汗多，气血津液消耗得厉害，三伏天就更难熬了！今天这篇文章，想跟大家聊聊小暑~三伏这段时间如何养脾胃，如何把阳气和气血补回来！
一、早餐少吃这3类破阳食物
早餐吃错，毁掉你1天的阳气和气血！
经过一夜睡眠，早晨阳气还"赖"在身体里没完 全 生 发，脾胃也还未苏醒，这时候千万别乱吃东西，尤其是这3种破阳食物！
1、辛辣食物：早晨没胃口，很多人就指着那口辣味“开胃”。一碗红油油的酸辣粉下肚，大汗淋漓，觉得“爽”了，精神了。
可是“辛能发散”，辛辣食物会让本就外散的阳气，过度发散，不仅阳气存不下来，还耗伤阴血津液！像辣椒油拌面、酸辣粉、胡辣汤、放了很多葱姜蒜花椒大料等佐料的重口味早餐，要少吃！
2、油腻、甜腻食物
中 医讲：甜生湿，腻困脾，早餐要少吃炸糕、奶油蛋糕、糖油饼、汤圆、粽子这类的食物。
早餐吃这些，把脾胃困住，阳气就升发不起来了；痰湿在与外面的暑热勾结，形成“湿热痰火”，让脾胃又虚又堵。
3、生冷寒凉
生冷寒凉，属于阴性食物，吃进肚子里，会直接浇灭脾胃阳气，还要花更多的气血来“解冻”和“消化”，特别伤脾胃和阳气！凉牛奶、冰酸奶、冰果汁、冰咖啡、蔬果昔、刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜，早餐都要少吃！
真心劝大家，早上起来第1口一定要吃温热的，固护住身体内在阳气，阳气就是我们的抵抗力！如果你脾胃虚寒、阳气不足，可以借助三伏天旺盛的阳气，好好养阳气，把寒湿痰浊赶出去！
早晨喝一杯姜枣茶，或者吃几片醋泡姜，有太阳的日子晒晒后背！
二、这个“阳气果”，拔出痰湿血瘀，把阳气补到根上
热在三伏，补在三伏！
这个道理很多人都懂，于是早早买好了阿胶、人参、大枣、固元膏，准备趁这个阳气最旺的时候好好补一补。
结果吃了几天长痘、嗓子疼、口干口臭、大便不通、晚上睡不踏实！
其实，不是你不需要补，只是身体太堵了！补之前和补的时候，可以每天推推腹，帮助疏通！
用两手掌根，从胸口一直往下推到小肚子，动作要缓，力度要透。
如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通！
今天再跟大家分享一个既能通又能补的阳气果，它养阳气、健脾肺的同时，还能化痰化瘀，特别适合又虚又堵的人！
它就是沙棘！
二、补气血第1方，三伏天的“补虚王”
俗话说：一夏无病三分虚！
夏至~三伏这两个月，气血是最容易虚的！
脾虚吃不下，消化不好，还出汗多，人一下子就虚了！明明很累，但躺在床上脑子像放电影，翻来覆去睡不着；
睡着了也全是梦，有点动静就醒；
特别容易累，稍微干点活就心慌气短，蹲下站起来眼前发黑。
指甲上竖纹多，容易断裂，月牙几乎看不见！
这时候特别需要补气血！今天跟大家分享补气血第1方：玉灵膏，感觉就是为咱们当代牛马准备的！
分享2个我经常用的方法：
早餐鸡蛋+玉灵膏：把鸡蛋打散，然后冲入适量沸水，最后加入一勺玉灵膏，搅拌均匀即可！
睡前安‘神’法：晚上睡前2小时，挖一勺（大概10克）玉灵膏，泡水喝。
喝完这杯水，心会慢慢静下来，睡眠会好很多。
今年三伏长达40天，你准备好了吗？

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