这个真的要好好科普一下才行[给力]
1. 危险期重点避风险（月经来前7～10天是高危期）
• 杜绝剧烈腹部受压：不要猛烈同房、不要大力挤压小腹；
• 避开剧烈运动：快跑、跳绳、高强度卷腹、负重健身、猛烈劈叉这类动作暂停；
• 不要猛地憋气发力：比如用力搬重物、严重便秘使劲排便、剧烈咳嗽。

2. 日常习惯
• 便秘及时调理，多吃果蔬多喝水，避免如厕过度用力挤压盆腔；
• 高危时段轻柔运动，只散步这类舒缓活动；
• 同房动作放缓，下腹不要受猛烈撞击

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