#千万不要侧躺玩手机#
【救命指南！健康玩手机4大法则】
✅ 姿势矫正：坐直！手机举至与眼同高，腰部用靠垫支撑（参考“一臂距离50-70cm”）。
✅ 20-20-20护眼法：每20分钟看远处20秒，眨眼24次/分钟防干眼。
✅ 夜间模式必开：屏幕亮度随环境调整，避免强光直射视网膜。
你学会了吗！
发布于 湖南
清纯痣