#三伏天千万别做这3件事#
上午外出了一会，已经有同事开始有中暑前兆，小腿抽筋，手臂发麻，不得不说真的要敬畏天气，不能对抗啊！

汗液带走盐分和钾元素，肌肉很容易异常痉挛僵硬，如果这时硬撑继续工作，很快就会升级成头晕呕吐、重度中暑，一旦发展成热射病，会直接危及身体健康。

今年三伏高温叠加高湿度，很多地方体感温度直奔40℃往上，闷热桑拿天中暑高发，不管上班族还是户外出行的人，高温天防暑没有复杂技巧，避开三个伤身坏习惯很重要。

第一，正午高温时段长时间待在露天户外。上午10点到下午4点地表温度极高，阳光暴晒加上空气不流通，身体热量排不出去，短短一小时就容易头晕乏力。就算戴帽子、打遮阳伞，持续暴晒依旧会让体温快速升高，轻症中暑恶心反胃，严重会直接热衰竭。

第二，大汗淋漓时猛灌冰水、冰饮料。浑身出汗时全身毛孔张开、血管扩张用来散热，冰水下肚会瞬间让肠胃血管收缩，不仅容易胃绞痛拉肚子，还会迫使体表毛孔闭合，体内热气散不出去，越喝越燥热，大幅提升中暑概率。

第三，一身热汗立刻冲冷水澡、对着空调直吹。三伏天浑身发烫回家，很多人习惯马上开冷风猛吹、冲凉水快速降温，高温状态下皮肤血管突然遇冷收缩，热量淤积在体内排不净，极易引发阴暑感冒、关节酸痛，还会加重心脏负担http://t.cn/AXKjYIz6 。