报告！我减到93开头了 差不多达到预期我要停了
从6.30到今天 半个月左右 瘦了5斤
非常满意哈哈哈哈！！
而且算得上无痛减肥 不饿肚子 不运动
详细分享一下我的食谱

第一周严格执行
早饭 1个水煮蛋
中饭 1个小汉堡+玉米杯或者小桃子
晚饭 1个小汉堡+1人份的少油炒绿叶菜

除了3餐 其它时间不吃任何东西 多喝水

汉堡仅限基础款小汉堡
类似麦当劳的麦香鸡 麦香鱼 双层吉士 汉堡王小皇堡 这种大小的汉堡
想热量低可以去掉酱 我是要留个一种酱

饱当然算不上饱 但也不至于饿 都要减肥了还想吃饱[doge]？

第二周汉堡有点吃腻了
其中1顿会换换口味
1.外卖
干拌麻辣烫 不要点汤的
只点牛肉鸡肉类和蔬菜类 不要任何丸子类
酱料选油醋汁+辣椒粉拌着吃

跷脚牛肉（汤一口别喝）/紫燕百味鸡（鸡去皮吃）都有1人份的套餐

2.盒马的卤鸡腿1个/我妈卤的牛腱子肉切几片/
牛排少油煎一小块
配上蔬菜和米饭（白米和糙米换着吃）

都要控制好量 吃到差不多七分饱肚子不空就行了
可以以前面吃汉堡时的肚子感受为参考
如果做不到量的控制 就继续严格一天2顿汉堡

中间也吃了一顿烤肉 一顿火锅 一顿泰国菜当放纵餐
整个过程还是很轻松的
连我妈都说“减肥的人还能顿顿吃 吃了还能瘦 神奇”
我平时是吃的太乱七八糟了 量也不多但总热量高
这两周这么吃下来 对零食啥的一点欲望也没有

当然现在停了之后恢复正常吃喝 肯定会反弹
但减肥嘛 是女人一辈子的事业 立个基准线 快接近了再减就行～