🤸🏻‍♀️前肘倒立🤸🏻‍♀️
 
前肘倒立 (Forearm stand/ Pincha Mayurasana) 是倒立中的大魔王, 很多人都要花很多年時間才練到, 很多人都會問老師: 要練多久才能練得成? 很多老師都會答你: Pincha takes years… 曾經有個老師說他花了7年才練成。
我間間斷斷也練了一年了, 還是個小廢物, 還是不能離牆, 不能hold 得住, 也還沒抓到要領。
以前的我很fiery (一團火似的), 練到做到為止, Pincha 是令我slow down 的一個式子, 結果雖然重要, 但在過程中留意細節的話還是會有領悟和發現。
 
一個倒立要做到, 有很多細節要注意, Master 就一直在碎碎念: Control the legs…. extend….. engagement of the rib cage….. engagement of the legs….. engagement of the glutes…. press the back to the blocks and move the head out… chin to chest….. hips in…. extend the legs higher, pushing up, upward direction…..

不知道什麼時候練得成[思考][思考][思考]
 
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