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头为人体“诸阳之会”，是人体内阳气最旺盛的关口；而脚踝内侧是肝、脾、肾三条阴经交汇之处。夏夜毛孔张开，若冷风直吹头部，寒邪直接遏制阳气，扰乱元神之府，导致脑络失养，思绪纷乱难眠。
若冷风直攻脚踝，寒湿顺着阴经上行，阻碍阴阳气血交汇，直接导致心肾不交。心主神明，气血受阻，心经失养则虚火上浮，自然表现为心烦意乱、多梦易惊，夜醒次数明显增加。

很多朋友喜欢睡前低温猛吹，临睡时关掉。这种做法暗藏温差骤变之害。
睡前人体活动，阳气外浮、汗孔大开，此时低温猛吹，寒邪长驱直入，将湿气锁在体内；入睡后阳气内收，代谢降低，半夜关停空调后，外界暑热瞬间回潮，室内冷热交替，剧烈温差刺激营卫之气失调，体温调节中枢反复波动，导致睡眠结构被破坏，深睡眠频繁中断。
第二天阳气升发受阻，极易出现头重如裹、浑身酸痛、晨起乏力等寒湿困脾之症。

建议将空调温度设定在28℃，开启睡眠模式，并彻夜关闭门窗对流，但务必避免冷风直吹。
睡觉时穿薄袜护住脚踝，搭条薄毯盖住腹部和后颈。若早起感觉头重发冷，可喝杯生姜红枣茶，驱散夜间积攒的寒气，护住了阳气，安能度过漫漫长夏。