分享三个三伏节气养生豆浆：

入伏，一年中最热最湿的时间段来了。
今年三伏一共40天，是名副其实的超级三伏天。

初伏7月15日～7月24日，温度高，容易耗气伤津。

中伏7月25日～8月13日，是一年中最热最湿的时候。

末伏8月14日～8月23日，末伏虽然是立秋，暑热散得慢，身体也消耗了一个夏天。

三伏不同阶段，大家可以给自己和家人安排三款节气豆浆！

·初伏喝山药小米豆浆。

铁棍山药80克、小米40克、苹果半个、去核红枣3颗。

适合脾虚、气不足的人，平时胃口不好、大便黏马桶、容易累、面色偏黄、舌边有齿痕的人，喝这个比较舒服。

·中伏喝绿豆薏米豆浆。

绿豆40克、黄豆20克、薏米20克、去核红枣3颗。

适合湿热偏重的人，总觉得身体黏腻、出汗黏臭、舌苔偏黄、爱长痘、容易上火口干的人，可以多喝这个。

·末伏喝五红豆浆。

红豆15克、红米15克、花生10克、枸杞10克、去核红枣3颗。

适合气血不足的人，如果面色偏白、容易头晕眼花、月经量少、睡不安稳的人，可以试试这个。

这三款养生豆浆为啥适合三伏天呢？
早晨是脾胃开始工作的时间，喝一杯温热的豆浆，容易消化，脾胃不用花太大力气。

热着喝，还能暖胃，不给身体增加寒凉负担。

有的宝宝会觉得喝完豆浆胀气，主要是消化能力偏弱，或者空腹喝、喝太凉、一次喝太多。

趁温热喝，搭配主食一起吃，大部分宝宝都会觉得很舒服。

做法很简单，所有食材放进豆浆机，加600毫升左右清水选豆浆模式就行。

三伏天胃口不好的宝宝，此时容易食欲不振，但越是这个时候，越要给身体吃点它喜欢的东西。

祝三伏安康漂亮哦！

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