上午娃们学游泳时，时间不足够让我完成大肌群的训练，所以都是练一下呼吸、核心或者肩部。
图4 @偶不偶买噶 的这个居家肩部训练我替大家试过了，只需要凳子和哑铃，注意发力细节，1-2kg的负重就能非常酸爽。
果然肩部训练就是需要多次数➕短间歇啊！#健身[超话]##地瓜今天健身了吗#
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