10分钟居家徒手高强度腹肌与核心力量塑形训练方案 Gains by Brains

今天的训练目标主要是针对你的腹肌与核心，不要任何健身工具，徒手在家即可轻松跟练，下面这些简单的高强度训练动作可以帮助你在家燃烧脂肪，雕塑腰腹线条，如果再配合上健康的营养饮食控制，你就可以看到更好的训练效果。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-目标肌群：腹肌&核心
-训练强度：高强度
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练工具：徒手训练

#健身[超话]# #没有人哭是为了解决问题# #王玉雯官方身高172#

http://t.cn/A6KMA872