【#可能是一年中最适合减肥的日子# 】#让体脂率不断下降的7个技巧# 三伏天是一年中气温最高的时段，也是调理体质、体重管理的黄金期。三伏贴、三伏灸、刮痧推拿等都是中医在三伏天调理肥胖、改善代谢的有效方式。三伏天要想管好体重，还要注意生活方式干预。首先，要少吃生冷，防止脾肾阳气损伤、痰湿困阻，导致体重增加或反弹。其次，要避免长时间处于室内空调环境，在早晨或者傍晚适当外出活动，防止因夏季活动减少造成体重反弹。此外，夏季天气炎热，人们睡觉时间相对较晚，但也应避免过多熬夜。分享几个让体脂率不断下降的生活小习惯：

[星星]多喝水，如无特殊疾病，每天要保证2000毫升；

[星星]吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；

[星星]睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息；

[星星]放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽；

[星星]改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食；

[星星]下午3点以后不要大量吃水果；

[星星]每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。