#生活手记##三伏天减肥要这样吃#

三伏天是一年减肥最快的时期，气温高代谢快，不用饿肚子，吃对就能悄悄瘦。

三伏天切忌节食饿瘦，夏天脾胃虚弱，饿肚子只会降低代谢、堆积湿气，越减越虚、越饿越水肿。正确吃法是清淡吃、规律吃、少凉多温。

主食不用断，换掉精米白面，用玉米、红薯、杂粮代替，饱腹感强、升糖慢，不易囤脂肪。

多吃黄瓜、番茄、绿叶蔬菜，搭配鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾，高蛋白低热量，维持体态不松弛。

最重要的一点：戒掉所有冰饮、冰水果。 冰水、雪糕会困住体内湿气，造成顽固虚胖浮肿。

三餐七分饱，晚餐尽量清淡少吃，不熬夜吃夜宵。顺应三伏天体质，祛湿消肿、提高代谢，不用高强度运动，也能稳稳掉秤，瘦得轻盈不反弹。