*保养大肠关键在于规律排便、减少刺激、维护菌群。
每天足量饮水，多吃膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘与息肉。
三餐规律，少吃油炸、辛辣、腌制食物，减少肠道黏膜刺激。
不憋便、不久坐，定时排便让肠道形成稳定节律。
适度运动可加快蠕动，减少毒素滞留。
保持作息稳定，避免熬夜打乱肠道菌群。
少吃抗生素，多吃发酵食品养护有益菌。
做好这些，肠道通畅少炎症，远离便秘、肠炎甚至息肉风险。#一分钟精选视频扶持计划#｜#医学科普# http://t.cn/AXK8Xr4E