早[老师爱你]

今天是三伏天（黄金减肥期40天）的第二天，今早凉红薯＋水煮蛋＋脱脂牛奶＋半块西红柿。

有肌肉的好处就是仅靠睡觉身体就很消耗，昨天66kg，今早上完厕所空腹一称65.55kg。

昨天休息日没练，一天的主食都是放凉后的蒸土豆，晚饭7点前吃完，依旧少油少盐控糖。

想减脂晚餐吃个五分饱，带着饥饿感入睡，身体消耗完糖原后就会优先消耗脂肪，脂肪84%是靠睡觉时呼吸排出，剩下16%变成水，通过尿液、汗液、呼吸水汽排走。

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