#中医提醒三伏多做3件事#的相关内容，来智搜看看。加长版40天三伏已至，一年冬病夏治的黄金窗口期到来，中医科医师统一给出养生核心方案，守住养阳、祛湿、养心三件要事，避开伏天外热内寒的体质损耗。第一件事顺势养阳，优先晨起晒背辅以温和艾灸，后背督脉汇聚一身阳气，上午9点、傍晚4点晒背20分钟，疏通经络排出陈年寒湿，日常艾灸大椎、神阙两大穴位，补足内里亏虚阳气，切忌长期冷风直吹肩腹，冰饮、冷水澡都会重创脾阳 。第二件事健脾化湿，伏天高温多雨湿邪泛滥，极易浑身发沉、大便黏腻，饮食遵循清补不贪凉，晨起一杯姜枣茶温中散寒，日常多吃赤小豆、炒薏米、冬瓜、山药运化水湿，三餐拒绝冰镇生冷、重油厚味，守住脾胃运化根基才能杜绝内湿滋生 。第三件事静心护心气，夏火通心，闷热天气极易心火旺盛、烦躁失眠，坚持夜卧早起，午时11至13点小憩20分钟滋养心气，晨起傍晚慢走、八段锦微汗即可，大汗易耗心液，遇事少动怒，平和情志消解情绪中暑，安稳度过伏天，就能为秋冬抵御咳喘、畏寒、关节痛筑牢根基，不辜负全年最佳调理时机。 http://t.cn/AXK8ogJq