#中医提醒三伏多做3件事#中医说的是晒背 食疗 艾灸，记住了。
晒背:上午9点左右或下午4~5点，晒背20~30分钟。注意不要晒头，戴帽子或用遮阳伞、穿防晒服；过程中若感觉不舒服，立即停止。

食疗:生姜、大枣、苏叶都是夏季补阳、排寒、除湿的好食材。生姜擅长驱散寒气，大枣健脾补气，苏叶能化湿和胃。

艾灸:在医生指导下点燃艾条，对准穴位，在距离皮肤3~5厘米处进行温和灸。成年人每周2次，每次15~20分钟，最好在上午进行。有嘴唇干、大便干等表现的湿热体质者不适合艾灸。

2026年的三伏天总共40天‌，属于“加长版”三伏，从7月15日开始入伏，8月23日正式出伏。‌‌‌
今年三伏天具体时间：‌初伏‌：7月15日~7月24日，固定10天。‌中伏‌：7月25日~8月13日，拉长为20天。‌末伏‌：8月14日~8月23日，固定10天。
三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时段。《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”说的是人体和阳气的关系，好比自然与太阳。没有太阳，自然界就没有生命；人缺少阳气，健康就会受损。
中医所说的“阳气”，通俗理解就是身体的能量储备和防御能力，负责维持体温、推动气血运行、抵御外邪入侵。