#中医提醒三伏多做3件事#

三伏天暑湿双重，阳气浮于体表，内里脾胃偏虚，中医建议日常坚持三件小事，安稳度过暑季：

1. 温养脾胃，少吃冰饮生冷
三伏贪凉最伤脾胃阳气，冰水、冰西瓜、冰镇甜品容易淤积湿气。日常多喝温姜枣水、红豆薏米水，三餐温热清淡，减少肠胃负担。
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2. 适度出汗，别久待冷气房
不要长期闭门吹空调，清晨或傍晚温和散步微微出汗，能排出体内积滞湿气；但切忌大汗淋漓后立刻冲冷水、吹冷风。久坐室内可隔两小时起身活动，护住肩颈、腰腹不受凉。
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3. 睡前温泡脚，助阳气收纳
每晚用温水泡脚10分钟，可加少量生姜，疏通下肢经络，驱散日间积攒的寒湿。泡脚微微发热即可，避开睡前大量饮水、熬夜，守住三伏养阳关键期。

三伏养生不在于复杂药膳，顺应时节温和调理，少贪凉、常舒展、养脾胃，整个夏天少疲惫、少困乏。