#中医提醒三伏多做3件事#
三伏天中医养生的核心可精练概括为：借天阳、护中焦、敛心神。
1. 借天阳（晒背排寒）：利用上午温和阳光晒后背15-20分钟，温通督脉与膀胱经，驱散体内积攒的寒湿。  
2. 护中焦（温饮健脾）：晨起饮用温热的姜枣茶或温水，替代冰饮冷食，温暖虚寒的脾胃以助运化祛湿。  
3. 敛心神（静养微汗）：坚持子午觉（23点前睡、午休20分钟）并从事八段锦等微汗运动，避免大汗耗气与情绪烦躁。