【#别错过一天中的排便黄金时间# 】#请珍惜身体自带的排便反射# 从生物钟和胃肠道节律的角度看，一天中有两个排便成功率高的时间，分别是早起后和三餐后。

晨起：晨起后是天然的适合排便的时间，人在起床后会产生“起立反射”，即一觉起来，由躺变坐再到站，会刺激结肠蠕动，帮助便便排出。

餐后：这是由于“胃结肠反射”，即进餐后食物刺激胃肠，唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

便秘的人在起床后或餐后如厕，有助培养“排便反射”，即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。#上厕所羞耻症# （生命时报）

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