🔥仅400卡辣奶油乌冬｜减脂人也要大口嗦面🍝
🥣酱汁：
韩式辣酱1勺、番茄酱1勺、蚝油1勺、代糖1勺、生抽1勺、老抽半勺，加清水化开

1. 锅内喷油，虾仁加黑胡椒、大蒜盐煎至两面上色，盛出备用，无需洗锅
2. 锅中放一小块黄油融化，下入洋葱丁炒出香味
3.放入去皮番茄小块翻炒出沙
4.加半碗水焖煮10分钟，倒入调好的酱汁搅匀，加入泡菜
5.加入煎好的虾仁、焯过水的乌冬面
6.关火，倒入适量牛奶/燕麦奶拌匀即可

🔥热量计算：
1. 虾仁80g：80 kcal
2. 喷雾油1g：9 kcal
3. 黄油2g：14.4 kcal
4. 洋葱丁50g：18 kcal
5. 去皮番茄200g：36 kcal
6. 韩式泡菜50g：30 kcal
7. 熟乌冬面150g：193.5kcal
8. 燕麦奶50ml：21 kcal
9. 调味酱汁10g：20 kcal
10. 黑胡椒、大蒜盐：0 kcal
总热量
合计：421.9 kcal http://t.cn/A6gaoNwP