周五练个肩：
史密斯站姿推肩20kg15*1、25kg15*1、30kg12*3；
坐姿哑铃对握推肩8kg15*4；
俯身杠铃片前平举过顶10kg15*4；
哑铃飞鸟8kg10*4；
绳索x飞鸟2.5kg15*4；
10kg哑铃提拉15*4。
洗洗上班，又到周末了[开学季]
发布于 江苏
启塔塔