50分钟结合弹力圈的哑铃全身力量塑形与有氧燃脂训练方案 VFIT with Vera

我们在热身之后，会先做一组快速的身体自重有氧HIIT燃脂训练，接着是哑铃训练环节，还会加入椅子辅助训练和弹力圈的训练，最后以一段流畅的拉伸作为收尾，帮你更好地修饰和放松肌肉线条。

📊 训练详情：


-训练时长：50分钟
-训练节奏：每个动作训练45秒，动作之间休息15秒

-训练部位：全身

-训练强度：中等偏高

-训练装备：哑铃（视频中使用的是2公斤/5磅）、弹力圈（视频中使用的是中等阻力）、椅子或长凳

-训练难度：中级至高级
-热量消耗：520 - 680 千卡


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