#三伏天这么做反而伤身#
不少人三伏天养生步入极端，要么刻意大量温补，要么一味贪凉、疯狂运动，看似养生，实则悄悄损耗身体元气，分开讲清原理和正确做法。

一、误区1：盲目大量温阳，天天喝姜茶、吃伏羊汤

伤身原因：
三伏天的确适合借天地阳气调理虚寒问题，但只适合纯寒湿体质。如果本身肝郁、湿热重、阴虚内热，经常口苦、舌苔黄腻、脚心发热，羊肉、生姜属于温热之品，进补过后郁火加重，出现长痘、咽喉肿痛、便秘、心烦失眠，上火问题接踵而至。体内湿热越积越深。
正确做法：
虚寒人群：早上2‑3片生姜泡水即可，伏羊汤7‑10天喝一次就行；湿热、阴虚体质少吃羊肉，日常用茯苓、荷叶泡水健脾清暑。

二、误区2：贪恋寒凉，长时间吹空调、喝冷饮、冲冷水澡

伤身原理：
三伏天腠理毛孔张开，气血向外发散。长时间待在低温环境、喝冰水、冷水冲澡，寒气顺着张开的毛孔侵入体内，困住阳气，寒湿潜藏脏腑。后期出现畏寒怕冷、大便稀溏、身体困重、肩颈酸痛，男士还会出现下焦寒湿，精力下降。
正确方式：
空调温度设置26℃，避开风口；日常饮品优先温水；出汗之后先擦干汗水，间隔1‑2小时再洗澡，洗澡用温水。

三、误区3：高强度运动，大汗淋漓

伤身原理：
中医讲“汗为心之液”。三伏天暑气耗阴，过量出汗会耗散心气和津液，造成气阴亏虚，运动之后心慌乏力、腰膝酸软、晚上失眠。很多人运动后浑身虚脱，就是出汗过多导致。
科学锻炼：
清晨6‑7点或者傍晚轻柔锻炼，八段锦、慢走最合适；不要做长跑、高强度健身；微微身上发热即可，切忌大汗淋漓；运动之后少量多次喝温水或者淡茶水补充津液。

三伏天总的养生口诀

虚寒少量补阳，湿热重在清暑；避寒护好阳气，运动切忌大汗。

⚠小贴士：养生根据自身体质调整，不要跟风照做。
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