#下一个重磅# #微博睡眠月# #好梦安睡局#
看球熬了个大夜，第二天狠狠补一觉，真的没事吗🌞

🔍 韩芳教授指出：熬夜后补觉，短期能代偿，长期越补越乱。

⚠️ 早上接触光照☀️能预置当晚褪黑素分泌，清晨不接触光照，晚更睡不好；
⚠️ 熬夜对于本身有心脑血管病变的人来说尤为危险，有猝死风险；

本期 @新浪医药 @微博健康 视频播客 #下一个重磅# 👇
北京大学人民医院 睡眠医学科主任 韩芳教授 解读：熬的夜，补得回来吗？

⬇️ 长期熬夜会引发全身系统性奔溃，补觉越补越乱
⬇️ 早上正常接触光照，有助于提高当晚睡眠质量
⬇️ 熬夜切忌大吃大喝+情绪剧烈波动
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