第一次去健身房尴尬不知道干点啥，进来抄作业！第一次进健身房不用紧张害羞，别人根本不会盯着你看。先花十分钟热身，可以快走或者椭圆机活动身体。优先选择固定器械练习，重量一定要从轻的开始，动作标准最重要。练完记得拉伸放松，不用一开始就高强度训练。循序渐进坚持锻炼，慢慢就能找到适合自己的健身节奏。
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发布于 辽宁
茗2002
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