立夏以后，天越来越热，湿气也跟着重了，很多人浑身都没劲！明明没干啥，却总感觉累累的，脑袋昏沉，坐着都想睡，大部分人觉得是年纪大了，其实真不是！就是夏天湿气重，身体阳气耗没了。

 阳气不足，湿气就会堵，脾胃也会跟着差，整个人就没精神，软绵绵的。 咱普通人养生，不用买贵的保健品，也不用瞎进补。

老一辈常说：春夏养阳。不是不无道理的。 初夏最适合喝汤，温和滋养身体，不燥不上火，老人小孩都能喝。

这4道简单的家常补阳汤，食材普通、做法简单，一周喝两三次，比吃什么保健品都强！ 
1、荔枝鸡汤 
夏天气虚、爱犯困，喝它就不错，清甜不腻，还不上火。
荔枝煲汤不上火，清甜爽口，补元气、提精神，换季身体虚的一定要多喝。 食材：鸡肉、荔枝、玉竹、红枣、枸杞、姜片、盐
步骤:
1、鸡肉切块，冷水下锅，放姜片焯水，洗干净血水备用。
2、锅中放入鸡肉、玉竹、红枣，加水小火慢炖40分钟。
3、最后放入荔枝、枸杞，再炖15分钟，放盐就能喝。 

2、羊排山药汤 
初夏很多人手凉、怕冷、精神差，这都是体内寒湿重、阳气不足的表现。喝点羊排汤温补身体，还可以祛湿补阳。 食材：羊排、山药、胡萝卜、姜片、大葱、红枣、盐、葱花
步骤:
1、羊排冷水加姜片、料酒焯水，冲洗干净去腥。
2、把羊排、葱姜、红枣放进高压锅，加适量清水。
3、倒入山药、胡萝卜，压15分钟，加盐、撒葱花。
 

3、山药莲子猪肚汤

山药莲子猪肚汤养脾胃、祛湿气，平时胃口不好、身体沉重、容易累的朋友，要经常喝。
食材：猪肚、山药、莲子、百合、红枣、姜片、白胡椒、枸杞、盐
步骤:
1、猪肚洗干净切条，加姜片、白胡椒炒香。
2、加开水和红枣，小火煲1个小时，再下山药炖30分钟。
3、最后放枸杞，加盐调味。

4、党参黄芪猪骨汤 
平时容易疲惫、气短乏力、浑身没精神的，就要坚持喝这道汤，慢慢就能把身体底子养厚实。 食材：猪筒骨、党参、黄芪、甜玉米、红枣、枸杞、盐
步骤:
1、猪骨冷水焯水，洗掉全部浮沫。
2、所有食材放进炖盅，加水隔水炖3个小时。
3、最后放枸杞、加盐，再焖10分钟。 年纪大了，养生真不用花大钱、瞎折腾，顺着季节吃好饭、喝对汤，就是最好的保养。

 这四道汤一周轮换喝个两三次，补阳气、祛湿气、养脾胃，整个夏天身体都不虚不累，精神杠杠好！