今天这条是7分钟的减脂跟练，大约能消耗50-70大卡，我个人建议是完成2-4组

通常，第一组的热量消耗最低，大约50大卡左右，因为刚开始肌肉的疲劳程度低，随着肌肉疲劳程度的升高，心率和呼吸量的升高，在动作依然保持标准幅度的前提下，越往后消耗越高，最高的时候可以升高到约70大卡每组（通常是在第四组），但是有上限的，经过人体的动态仪器跟踪检测，最高消耗上限大约在这个区间。

3个训练版本供参考
1-空腹晨练派：完成1-2组，组间休息2分钟，每周练6天

2-碎片时间派：每天练2-3次，每次1组，每周练5天

3-老老实实派：每次完成3-5组，组间休息2-3分钟，每周练4次
#壁花小姐在厨房健身[超话]# #微博视频号迎新计划# #微博户外运动节# #开出去开心去# http://t.cn/AXKnTJ8l