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【情绪失控自救三步法：察觉、冷静、复盘】

相信我们每个人都经历过这样的时刻:明明知道自己快要发火了，却还是被情绪推着往前走。
杨天真在《天真不天真》里说：情绪失控前的第一步，就是拉响“警报”。深呼吸、告诉对方“我可能要说出难听的话了，请不要怪我”，或暂时离开现场，让自己跳出情绪的惯性。
如果当下没控制住，那就事后勇于道歉。
情绪会伤人，道歉是修复，也是调整下一次的起点。

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