多年维持八十几斤的减肥方法干货！
1.每天早起一杯黑咖啡减肥神器，又消肿又能促进肠胃蠕动，保持排便正常。最重要黑咖啡可以抑制食欲。苦的一口下去基本上什么都不想吃了。离不开黑咖啡。重点：什么都不加的纯美式咖啡最管用。拿铁还会很有饱腹感！
2.快速减肥阶段断掉碳水，吃蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，水煮虾）和水煮蔬菜或者沙拉。水果也断掉糖分高。少油。注意⚠️沙拉酱要找非常低卡的。水煮青菜可以调制一个辣的蘸料。基本一天一斤。
3.缓慢减肥和维持阶段吃优质碳水，粗粮如玉米紫薯红薯。吃清淡的蔬菜和蛋白质如鸡蛋。海鲜，鸡肉、牛肉，
4.减肥便秘推荐东方树叶的普洱茶！非常管用！或者冰美式，空腹喝芹菜汁！
5.偶尔想吃甜食可以吃一点水果解馋。
6.一定要戒糖。让你胖让你皮肤老化加快。
7.戒掉零食。真的零食特别胖人。所谓的低卡零食也戒掉。
8.戒掉外卖一定能瘦。自己做健康很多，外卖都是不好的油，高盐重口味。不健康也很容易胖。
9.实在没有时间或者懒建议点沙拉或者麻辣烫备注水煮，蘸料分开装。注意⚠️：沙拉不要全吃选择的吃很多沙拉做的完全超标。碳水太多沙拉酱热量太多。
10.减肥要喝大量的水。喝得越多瘦的越快。
11.减肥一星期可以放纵一天。但是放纵一天指的是吃自己超级想吃的东西，但不是暴食。
12.日常超级想吃什么食物，控制不住就吃一口。多嚼几十下。明星都是一口嚼快四五十下。 http://t.cn/AXK3K83E