忘了在哪本书上看到的，一个通过减少色彩影响来提升专注的技巧。

因为眼睛对色彩丰富的东西很敏感，更容易「成瘾」，所以通过调整显示器的色彩显示，来减少视觉上的干扰（手机和电脑上呈现的效果如图）。

Iphone 的话，在设置——辅助功能——显示与文字大小——色彩滤镜。也可以直接在控制中心里增加小组件，搜「色彩滤镜」，这样切换更方便。

电脑端（windows ）设置——辅助功能——颜色滤镜。

安卓系统没试过，思路应该差不多，有需要的朋友可以研究下，看看色彩滤镜啥的。

对于睡前刷短视频，尤其美食类应该有奇效，对图文平台也有抑制效果。影响最小的应该是以文字为主的，比如阅读软件这类了。