#一天一点营养小知识#[话筒]#健康小知识#[话筒]前海高新国际医疗提示：适度咀嚼能摩擦、清洁牙面，减少龋病和牙周病发生，同时促进牙齿周围血液循环，维持牙槽骨骨量，延缓因年龄增长或缺乏刺激导致的牙周支持组织萎缩。充分研磨可让食物颗粒更小，使营养分解更高效，从源头为胃肠减负。多咀嚼几次，延长进食时间，能刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，因此，我们就会较早出现饱腹感并停止进食，对减肥有一定帮助。多嚼能减缓进食速度，降低餐后血糖的上升速度，减少血糖波动，有助于平稳餐后血糖，降低胰岛素抵抗风险。