三伏天养生tips 🌿

这段时间多晒晒背，上午9点～11点，下午4点～5点，在家可脱去上衣晒整个后背，晒20分钟就行，晒得身体暖洋洋，阳气贯通精力好。

有空就去按摩店做艾灸，没空就贴三伏贴，贴在关元、中院、神阙、足三里等位置。喜木喜火的朋友一定要选一项做。

运动选清晨傍晚，散步、太极、八段锦都行，后背微汗就停。三伏天别高强度运动，出大汗伤阳。

中午要午休闭半小时，哪怕睡不着，闭眼小憩也能养心，能平复情绪少生气。

睡前掌心搓热，捂捂肚脐，顺时针逆时针各揉50圈，利安眠、排便。

饮食上，多喝三豆汤，即绿豆、黑豆、赤小豆各一把，煮水喝汤，清热解暑神清气爽。

三伏养的好，来年病痛少 ～

#低精力人群为何总是看起来很疲惫#