分享5个对于懒人都可以用的抗压方法。

第1个是 4-7-8 呼吸法。
简单说，就是吸气 4 秒，屏住 7 秒，再呼气 8 秒。
这样做是为了激活你的迷走神经系统。
它负责帮助降低皮质醇，
也是在告诉身体：一切都没事。

第2个是冰水浸脸。
这就像一次神经系统的紧急迷你重置。
做法很简单：把脸浸到冰水里 15 到 30 秒。
它可以降低心率，几乎立刻切断一部分压力反应。

第3个是洋甘菊茶。
它可以帮助减轻焦虑、改善消化，也帮助你入睡。

第4个是早起以后晒太阳。
这样可以帮助你白天更有能量、压力更少，
也能调节你的皮质醇周期。

第5个是运动。
是的，再懒的人也要运动。
因为当你感到压力时，你的神经系统就会释放皮质醇，
皮质醇不完全是个坏东西，
你的神经系统地目的是为了让你「战斗或者逃跑」，
但如果你只是躺在沙发上，
那些皮质醇就没有地方去，只能堆在身体里。
就容易引起各种高皮质醇造成的问题。
而运动会帮你完成一次重置。

如果你连续一周至少做其中4件事，
你会看到真实变化。

但如果你做了这些，还是觉得精疲力尽，
那你缺的可能是真正的休息。

我说的不是睡满 8 小时，
而是真正的休息。

具体的可以看之前发的和休息有关的微博。