今天终于温度下降一点了，趁机溜出去骑了一圈，前几天太热了我都不敢出去骑车，害怕路上会中暑！
总时间134分钟，骑行时间112分钟，骑行距离39.7公里，平均速度21.2公里，平均心率136，平均踏频85。
尝试了一下挑战单次骑40公里！虽然勉强完成了，但是回程的时候明显感觉很累，最后过三大桥之前，考虑到三大桥是个高速路况，而且桥上全程要爬个小长坡，我在上桥前先蹲在路边休息了5分钟！
我看了一些视频博主的教学，说新手不要在乎骑行速度，主要关注心率和踏频，先堆骑行时长；尤其是要稳定住自己的踏频，然后通过变速器换档来保持对平路、爬坡和下坡的输出；按照这个原则，我尽量保持自己的踏频在85-95之间，然后自己的齿比一般在中盘3档-中盘6档之间切换。
话说前半程体力充沛，腿脚也有劲，我用中盘6档平路能骑到25-26了，不过返程回来的时候明显没力气了，中盘3档爬个坡速度都掉到15-18了，还喘得飞起，心率也压不住，飙升到155左右。
刚好看了一场环法的大神们比赛，一个休息放松的赛段，全程均速40多，骑160公里，心率只有118，完全休闲骑排酸，这些大佬根本不是人类啊[捂嘴哭][捂嘴哭][捂嘴哭]