1、鼻喜欢搓鼻翼：两手食指外侧沿鼻翼上下快速搓动，搓至发热，早晚各50～100下。

2、喉喜欢轻轻发声：全身放松，双唇微闭，喉咙发出“嗡”声，感受胸腔共振，每次10～20秒，做5次。

3、手腕喜欢转腕松指：双手十指交叉，缓缓顺、逆时针转腕各30圈，再用力张开五指并握拳，重复10次。

4、脚踝喜欢写字母：坐姿抬腿，用脚尖在空中缓慢写出26个字母，做完换脚。

5、髋喜欢摆腿松胯：一手扶墙，对侧腿如钟摆前后轻摆30～50次，幅度由小到大，换腿做。

6、筋膜喜欢抖动放松：全身放松站立，从脚底带动全身微微快速抖动1～2分钟。

7、淋巴喜欢轻扫四肢：四指并拢，从手腕轻扫至腋窝，从脚踝轻扫至大腿根，每侧10～15次，以皮肤微热为度。

8、气血喜欢金鸡独立：闭眼，单脚站立，尽力保持不动，左右脚各做1次，每次争取1分钟以上。

9、督脉喜欢搓后腰：双掌搓热，紧贴后腰上下用力搓揉，至腰部发烫，每次100下，早晚各做。

10、情绪喜欢开胸展臂：双手在背后十指交握，吐气含胸低头，再吸气挺胸、双臂向后伸展，保持5个深呼吸，重复3～5次。